Apprendre à gérer ses émotions négatives, et situations de stress personnel et professionnel.
Acquérir des outils utilisables en toutes circonstance pour un mieux être
Dynamiser de façon positive nos capacités et ressources personnelles et récupérer rapidement de la fatigue nerveuse et mentale.
Programme :
Journée 1 :
Définition du stress :
Ce qu’il est et ce qu’il n’est pas. Les modifications physiologiques et psychologiques qu’il provoque en nous. Nos représentations du stress et de ses manifestations. Distinction entre comportement stressant et signe de stress. Définition du lâcher prise.
S’approprier les outils de la gestion du stress :
Des exercices simples seront proposés pour prendre conscience de son niveau et de sa sensibilité au stress.
Découverte des techniques de base de la sophrologie :
Apprivoiser sa respiration. Apprendre à chasser le négatif. Présence et intégration du positif. Dynamiser son énergie corporelle.
1ère séance de relaxation
Journée 2 :
La gestion des émotions :
Qu’est ce qu’une émotion. Comment travailler avec ses émotions sans se laisser envahir par elles. Leurs rôles dans le stress. Réflexion sur la notion de sensation et de perception.
Exercices pratiques :
Techniques rapides anti-stress. Comment activer sa confiance. Redécouverte de nos cinq sens.
Journée 3 :
Journée située à distance des deux premières permettant aux stagiaires d’intégrer les premiers éléments avant l’approfondissement.
Approfondissement des techniques de gestion du stress :
Comment anticiper une situation stressante. Comment gérer une situation vécue comme stressante. Comment récupérer après un stress.
Comment redynamiser l’équipe :
Améliorer sa relation à soi-même et aux autres. Comment recréer du lien et mieux communiquer avec soi-même et les autres.
